（深度好文）后疫情时代如何重塑积极心态

股票市场作者：佚名2024-04-29

前言：如果你盲目地听从别人的指导，你可能会失去目标并惨遭摔倒。作为一个人，一定要有自己的想法。你可以参考别人的经验和建议，但不能照搬。

后疫情时代如何重建积极心态

从心理学的角度来看，我们应该如何科学地挖掘人类内在的积极力量，使我们能够回归正常，超越疫情带来的伤害？我特地将本次演讲的主题定为“后疫情时代的正能量心理重塑”。

两个话题： 1. 为什么要提倡积极心理学？ 2、怎么做？

为什么要提倡积极心理学？

疫情时代的心理挑战显而易见。逆境、挫折、打击和不确定性使人们长期承受着巨大的心理压力。中产阶级只能独自承担社会角色，焦虑、内向、平淡、情绪化、抑郁的人越来越多。

根据2022年联合国世界幸福报告，中国人主观幸福感排名第72位。清华大学心理学系联合新华社对30万中国中小学生进行调查发现，“四无”现象普遍存在：学习没有动力、对现实世界没有兴趣、无法社交、感生命中的无价值。

除了社会因素外，挑战还来自内部原因。人类在应对各种挫折和不确定性时有一种自然的反应机制。

人体有三个特别重要的器官：下丘脑、脑下垂体和肾上腺。当我们遇到各种风险、挫折、打击、磨难时，压力荷尔蒙就会大量释放。压力荷尔蒙会让我们处于压力状态。典型的表现就是我们的感情更敏锐，我们的眼睛更毒，我们的耳朵更警觉。同时，我们的心跳加快，血液循环加快，肌肉力量和骨骼强度得到加强。

如何解决压力状态？行动有两种，一种叫战斗，一种叫逃跑，这是对挫折的自然反应。

大约30万年前，人类发生了一场伟大的精神革命。大脑发育出新皮质，其重要功能是思考。现在我发现思考并不是解决问题的唯一方法。这也是经济学家和企业家的区别之一。企业家行动，经济学家思考。我们长期思考压力源引起的应激反应，很容易导致各种身心问题。

哈佛大学心理学系主任丹尼尔·吉尔伯特曾做过一项调查，给2000人每人一台BB机，并要求受试者记录心情不好时所做的事情。意外发现，46%的人心情不好时，会躺下来思考，而不采取行动。

这样很容易造成各种身心问题，包括各种消化系统、免疫系统、心血管问题，当然还有情绪问题。严重时可能会对他人或自己造成伤害。这就是应激反应的应激状态。

心理学家想出了很多方法来解决此类问题。例如，在过去的100年里，我们尝试过弗洛伊德的精神分析、艾伦·贝克的认知行为疗法以及中国医生发明的传统文化心理疗法，但收效甚微。患有抑郁症、焦虑症、恐惧症、强迫症、双相情感障碍的人数仍在增加，而且似乎我们越努力，问题就越严重。

“白熊效应”的启示

1987年，著名心理学教授丹尼尔·瓦格纳读到了一本书，这是俄罗斯大作家陀思妥耶夫斯基1863年出版的散文集《冬夏印象》。书中写道，有一个夏天，他想到了一件事，一只白色的北极熊。突然出现在他的脑海中。越是想忘记，却越是忘不了。

韦格纳教授以此为灵感，进行了实验。最终，他也得到了同样的结果。人越是想忘记，就越是忘不了。这就是著名的白熊效应。

如果我们试图通过忘记、压抑、控制和逃避的方式来逃避各种创伤、痛苦和麻烦，这些创伤、痛苦和麻烦就会以更强烈的方式反弹。白熊效应突然引起了心理学家的警惕。

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应对这种白熊效应的方法不是控制和转移思想，而是用积极的经历代替和转移消极的经历。这个想法不一定是最好的，但至少是一个新的想法。

1999年，美国宾夕法尼亚大学心理学教授、著名心理学家马丁·EP·塞利格曼教授以美国心理学会主席的身份发表了新世纪的演讲：

21世纪的心理学家是否应该有新的方法来解决人类的心理问题？然后他得出结论，白熊效应给了我们一个启示。与其教大家如何忘记痛苦，不如教大家如何创造幸福。利用积极的力量过上快乐的生活。

这一思想与伟大思想家王阳明先生是一致的。阳明先生说：“我心光明。” 他是怎么做到的呢？做到良知、知行合一。挖掘我们内心的积极心理力量“良心”并采取行动，我们就能解决问题。这是积极心理学，我的专业。

消极是本能，积极是能力

心理学家发现房地产市场，人类几千年的进化让我们的大脑自动思考更多消极的事情。从进化的角度来看，关注负面信息可以帮助人类生存。不关注积极的信息充其量是一种遗憾。

例如，数百万年前，人类祖先行走在非洲草原上。当前方出现骚乱时，他们会自动形成负面假设并逃跑。或许虎狼出没，逃走就能活命；也许当瓜果掉在地上的时候，他们顶多后悔没有吃。

忽视负面信息会产生严重且不可逆转的后果。这是我们人类大脑经过数千万年进化而来的一个特征。

著名心理学家罗伊·鲍迈斯特（Roy Baumeister）写了一本书解释消极力量远远大于积极力量，并且有大量证据证明这一点。例如，坏印象比好印象更容易形成，所以人们在处理负面信息时实际上有这样的优势。坏事对人的影响更大，坏言行比好言行对人际关系的影响更大。这些不仅仅是心理人际现象，也是一种经济现象。

行为经济学的一个重要发现是价值方程是不对称的。失去同样数额的金钱比获得同样数额的金钱产生的影响要大得多。如果一个人晚上赌博赢了十万，输了九万，他会想很久。那九万元我怎么会损失呢？他绝不会想到我怎么才能赢到十万块钱。

基于以上原因，我对中国各级政府建设幸福城市的重要建议之一是：与其花大量的精力让人们幸福，其实还不如花一部分精力让人们少一些。悲惨的。因为解除人们痛苦的满足感远远大于获得奖金的快乐。

这就需要我们大力提倡积极心理学。因为消极情绪是人类的自然反应，是经过长期进化后的自动选择，而积极的快乐则是理性的选择。莱布尼茨提出：乐观是理性范畴的一种自然认知方式，需要实践、学习和提高。

如何重建积极心态？

最重要的问题是如何做？我们做了很多研究，在清华大学创建了幸福技术实验室。另外，在许景洪董事长的支持下，我们正在全国各地建设幸福体验中心。我给你一些你看得见、摸得着、用得着的方法。

控制负面情绪的“八正法”

科学家说，如果有方法而没有技术，那么技术就可以自行出现；有术而无术，则永远止于术。负面情绪出现后，重塑的方法有很多。目前我们已经找到了八种比较有效的方法。我借用中国传统文化中的八正道，称为“八正法”，简单易行。

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1、呼吸练习：科学发现，人类处理负面情绪的重要器官是鼻子后面的杏仁核。抑郁、焦虑患者的杏仁核生理活动特别活跃，体温升高。

心理学教授认为，吸气可以从物理上降低体温，舒缓情绪。另一种解释是，人类自主神经系统包括交感神经和副交感神经。人类需要激活交感神经才能兴奋，而需要吸气才能让自己平静下来。

2、闻香赏绿：闻香对于调节情绪最有效。杏仁核是我们处理负面情绪的中心。香气穿过杏仁核，让我们一下子感觉舒服，所以闻香味是一个特别快的调整。情感方法。寺庙里烧香，教堂里飘香。闻着熏香，让人心情平静。

毛主席的卧室里总挂着一副对联。左为“风云千里，三尺剑”，右为“芳草满园半床书”。

3、抚摸身体：中医认为情志蕴于膻中，抚摸膻中穴可以舒缓情志；杏仁核属于人类最早的神经系统：边缘神经系统，与情绪、呼吸、消化、生殖、运动有关。很重要。因此，抚摸肚子、安抚胃部，还可以改善人的情绪；手掌富含触觉细胞，拍手也能振奋心情。

4.保持抬头挺胸：人类最古老、最长的神经通道称为迷走神经。它起源于爬行动物大脑，人类最古老的大脑区域。脑干是运动中枢，贯穿咽喉、颈部、心脏、肺、内脏、全身。在前端，科学家们长期以来认为迷走神经与呼吸、消化和腺体分泌有关。现在发现迷走神经与人类积极的心理体验密切相关。

当人类看到不好的事情时，第一反应是压迫迷走神经，低下头，感到沮丧。打开迷走神经可以很好地缓解你的情绪。最简单的方法就是经常抬起头和胸部。

5、音乐艺术：艺术可以将人类的情感投射到欣赏活动中，缓解抑郁情绪。

6、运动游戏：人们需要通过行动来化解压力荷尔蒙。他们不能躺下，而必须移动。只要你动了基金经理，你动什么并不重要。清华大学体育系老系主任马约翰先生有句名言：“运动是健康之源”。只要我们动起来，我们的身心健康就能产生。 “运动是健康之源”。 ——马约翰

7.冥想和集中注意力：冥想、太极拳、气功练习和集中气场可以改善我们的情绪。

8、表达、倾诉：找人倾诉、聊天、写作等，可以对负面情绪有很好的调节作用。

这是我们积极心理学幸福体验中心目前推出的方法。效果比较突出，有科学研究的实验证据。不过其他的方法还有很多，大家可以找到适合自己的经验。

从涨停板出现的地方狙击涨停板

涨停板的出现从来不是没有原因、也不是没有警告的。只有提前了解这些征兆股票涨停，才能抓住机遇。另外，有的股票本身就存在涨停的因素。投资者只要在合适的时机果断介入，就能轻松斩获一个或多个涨停板。

容易涨停的股票类型

1.热点

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热点是指市场上比较热门或热门的板块、行业、概念、个股。一个行业、板块、概念之所以受到市场关注并成为热点，可能有多种原因，比如国家政策对某个行业的大力支持，或者某个产品受到消费者的青睐等，这将直接或间接地使相关行业个股或相关概念、板块个股成为市场热点。

当一个行业、概念或板块成为市场热点时，相关股票就会成为市场众多投资者追随的主要标的，从而导致股价大幅上涨或持续上涨。因此，热点是投资者捕捉涨停牛股的关键。

实际案例：2016年7月4日，国防军工、大飞机、有色冶炼加工、分散染料等板块或概念突然成为盘中热点，出现集体上涨。当天多只个股涨停，如三德科技、环球印务等，此时投资者可以选择其中一只概念或板块个股进行操作，如国防工业板块、大飞机概念等中航飞机当日小幅低开，随后一路上涨。开盘后股价震荡上行时投资者应果断买入，因为热点板块或概念个股容易出现涨停。

实用要点：热点是股市的焦点，必然会吸引大量资金的追随。因此，很容易触发涨停或连续上涨，尤其是处于上涨趋势的个股。

热点形成的原因不同，因此热点的持续流行程度也不同。只有那些能够持续成为热点的板块、概念或个股，才是短期强势股。

短期热点的突然出现，应由其引起市场关注的原因来决定；如果没有足够的关注度，或者仅仅因为一些小利好而成为热点的个股或板块，往往缺乏继续上涨的动力，此时参与要谨慎。

2、行业领先者

行业龙头企业是指在某一行业中处于领先地位的企业。这些企业无论是行业技术还是市场占有率都在行业中具有优势，甚至在决定行业产品价格方面拥有话语权。因此，一旦这些行业龙头股结束调整开始上涨，往往会成为行业板块的风向标，并且会最先引领行业板块个股发起冲锋，很容易达到涨停板或继续上涨。因此，市场龙头是投资者捕捉涨停牛股的较好选择。

实际案例：2016年6月中旬，山东黄金在上涨趋势中调整。此时，黄金股也同时调整。但山东黄金作为黄金龙头股，在6月24日控制低位结束调整后率先上涨，午后开盘后不久行业个股迅速上涨并触及涨停。因此，投资者应在黄金股调整结束后及时买入其中的龙头山东黄金。因为在同类黄金概念股中，恒邦股份虽然也是龙头股之一，但相比之下，该股仅在6月24日尾盘就涨停，远远落后于山东黄金，而其他很多个股黄金股却没有涨停。当日触及涨停，可见捕捉龙头股的重要性。

实用要点：行业龙头之所以往往能够引领行业板块股的上涨，是因为其市场份额较大，因此一旦市场好转，他们将受益最大。

虽然行业龙头可以引领上涨，但也可以引领下跌。因此，投资者在捕捉上涨龙头股时，一定要选择在该行业股票处于上升趋势时操作，而不是在下降趋势时操作。

如果投资者只寻找涨停板股票，可以选择在龙头股上涨初期或加速上涨时买入。此时最明显的迹象是成交量放量或上升时间和斜率较大。但如果你是基于中长期思维来选择龙头股，那么你可以在龙头股市场表现最差的时候将仓位划分为抄底仓位。

3、龙头股

龙头股是指带动一个行业板块或某一概念股率先上涨的个股。一般来说，龙头股就是这些行业的龙头股，但对于一个行业或者概念来说，这些龙头股有时并不一定是龙头股。他们要么是二线龙头，要么是子行业龙头，要么是概念比较纯粹的A股。由于某种政策或利好刺激，公司受益匪浅，率先带动行业或某个概念板块上涨。一旦出现上涨，这些个股往往会成为涨停先锋，率先涨停并持续大幅上涨。

实际案例：2014年6月22日，国内软件板块集体上涨。其中，龙头股新雅达或中国信息午后表现普遍，融基软件表现尤为抢眼。融济软件主营业务为电子政务、质检行业“三电工程”、信息安全、协同管理等软件产品的开发和销售。是海峡西岸软件行业的龙头企业。换句话说，融际软件只是一个区域龙头。但带动国产软件上涨，尾盘一度收于涨停。

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从K线图可以发现，融济软件此时刚刚结束低位底部震荡盘整，率先领涨国产软件。这与其形状有很大关系。因此，投资者应在下午放量加速时果断买入融基软件。

实用要点：从广义上讲，龙头股基本都是行业龙头股或者行业龙头或者区域龙头。因此，龙头股在细分行业或区域行业中占据重要地位。因此，投资者在寻找龙头股时，应从行业细分或区域状况入手。

当个股领先行业或板块时，应详细分析该个股的K线形态。如果此时龙头股已经高位波动，往往是主力资金在趁着行业或板块集体上涨的机会出货。此时，应远离龙头股。。

当某个行业或概念集体上涨时，只有那些早期底部形态明显的股票才有可能成为龙头股。因此，也可以根据K线形态提前挑选龙头股。

克服交易中的六大心理误区

主观教条

虽然技术分析的提高要求我们不断预测市场，但交易和预测不应该混为一谈。预测的结论是主观的，但趋势是客观的，因为市场永远是对的。当市场与自己的分析结论相悖时，投资者应该顺应客观市场，修正自己的主观、教条判断。这方面说起来容易做起来难。投资者应提高哲学修养，深刻理解主观性和客观性的哲学意义。主观性永远无法完全、真实地反映客观性，纠正自身的渺小与市场的巨大之间的关系。

重复同样的错误

当人们成功时，他们总是认为自己很聪明，很少将其归因于运气。然而，当人们犯错误时，总是以运气不好为借口，不敢承认和分析自己的错误，以致将来可能会故态复萌，再次犯类似的错误。为了克服这样的心理障碍，投资者需要养成总结和分析历史交易记录的习惯。研究一下为什么你总是低卖高买？为什么您认为有些形态在完成之前是看涨的，但在完成之后却认为它们是理想的顶部形态？只有不断提高自己的分析判断能力，才能避免犯类似的错误。

自以为是

普通投资者常犯的错误就是固执地认为自己是对的。他们虽然能看到均线系统所指示的趋势，但总认为自己的判断是超前的，不会错，从而导致错误订单的损失不断放大。最后我被迫减仓。要克服这种心理障碍，必须认识到自己的渺小，并对市场抱有敬畏的态度。你应该时刻意识到，你的分析永远是不完美的、不完整的和主观的，但市场是正确的。这样，当市场走势偏离自己的判断时，您就可以及时调整自己的交易策略。坚守硬顶，逆势操作。

手和脑子不一样

严谨的投资计划和松懈的执行是失败投资者常犯的错误。有些投资者事先就做好了投资计划和策略，但进入期货市场后却错误地交易其他品种，追涨杀跌，或者瞬间反转多空思维。要克服这种心理障碍，投资者必须养成按照交易计划进行交易的习惯，不做无准备的交易，不做不熟悉的品种，看大势，及时调整交易的幅度、频率和形式。与大趋势相反的方向。要注意它，这样才不会瞬间由长变短。

羊群效应

跟风和羊群效应看似道理相同，但实际上只是趋势不同阶段的现象。在走势稳定时期，为了避免羊群效应而进场，会犯逆市大错。但趋势末期假突破跟进，很容易犯羊群效应的错误，成为顶部和底部的陷阱。为了克服这种心理障碍，投资者需要不断提高自己的技术水平。同时，还需要研究交易策略，研究投资心理，想象自己是对手时会做什么，想象自己是主力时如何控制市场、欺骗散户。即使散户和主力的判断相同，但操作却有很大差异。原因是一艘船小，另一艘船大。当你这样分析时，你将能够更容易地判断假突破和真正突破的区别，从而避免羊群效应对自己的影响。

投资饥渴

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失败的投资者常常患有投资饥饿综合症。没有订单的时候他们总是忐忑不安，害怕失去机会。于是，他们过早介入或者逆市介入，引发反复止损，心态更加恶化。当突破性的机会到来时，他们会怀着恐惧观望，然后错过。机会。要克服这种心理障碍，投资者必须养成宽容的习惯，同时要了解市场一年内中间顶部和底部的大致数量和跨度，同时研究季节变化。顶部和底部的特征，这需要投资者对周期理论有一定的理解和分析能力。

聪明的交易者利用市场的惯性来赚钱

成为一名优秀的专业交易员非常简单，只要你能树立正确的市场生存原则并坚持正确运用即可。

我只关注与趋势相关的所有因素。正确把握趋势后，整个交易系统的获胜概率得到了很大的提高。

不要试图预测明天的云会与今天有什么不同。当云层变厚时，请带上雨伞。金融市场的语言是——当趋势真正突破时外汇市场，就跟随趋势！

输家不仅在数量上远远超过赢家，而且在资金上也远远超过赢家，这成为股市和期货市场正常运行的前提。因此，美国华尔街流传着一句话：市场一定会用尽一切手段来证明大多数人都是错的。

技术分析只是决定趋势能否持续、是否会改变！

我很少受伤，因为我最大的原则是规避风险而不是赚多少钱。

在下行浪潮中，寻找支撑是一项吃力不讨好的任务。下降的速度是上升速度的三倍，因为恐惧比乐观更可怕。

我的自信来自于我的失败。战略的目的是为了让我们控制风险，而不是为了利润最大化。

金融投资是一项严肃的工作。不要追求暴利，因为暴利是不稳定的。我们追求的是稳定的交易。交易的本质不是考虑如何赚钱。本质是有效控制风险。风险管理得好，利润自然就来了。交易不是通过努力致富，而是通过风险管理致富！

牛顿、爱因斯坦、罗斯福等杰出人物都在证券投资上遭遇过挫折。牛顿事后说道：“我可以计算出天体的轨道，但我无法计算出人性的疯狂。”

“策略胜于预测”的概念非常非常重要。当您的预测不准确时，策略可以挽救您的生命。